خطوات المساج التايلندى لليدين :-
- امسك الإبهام الأيسر من خلال كف يدك اليمنى بقوة.
- تدوير الإبهام الأيسر خمس مرات في اتجاه عقارب الساعة، ثم خمس مرات عكس اتجاه عقارب الساعة، ثم اسحب أو شد الإبهام
- قم بتدوير إصبع السبابة الأيسر خمس مرات في اتجاه عقارب الساعة، ثم خمس مرات عكس اتجاه عقارب الساعة.
- كرر الخطوات من 1 إلى 3 على بقية أصابع يدك اليسرى، ثم كرر الخطوات من واحد إلى ثلاثة باستخدام يدك اليسرى لتدليك أصابع يدك اليمنى.
المساج التايلندي للكتف والرقبة
- يجلس متلقي التدليك بشكل مريح على الأرض ويميل رأسه إلى اليسار، ثم يقوم أخصائي التدليك بالتديك المريح براحة اليد لجانب الرأس وصولا إلى الكتف الأيسر.
- يقوم متلقي التدليك بلف ذراعه الأيسر لأعلى ولأسفل في دوائر عدة مرات
- يقوم متلقي التدليك بلف ذراعه اليمنى بالتبادل مع ذراعه اليسرى، ولكن يجب التأكد من أن الحركات سلسة عند تدوير كل ذراع للخلف وللأمام.
- كرر الخطوات من واحد إلى ثلاثة على الجانب الأيمن من الرقبة.
المساج التايلندي لتمديد جانب الجسم
1. يقوم متلقي التدليك يالجلوس بشكل مريح على الأرض أو على حصيرة، مع ضم ذراعه اليسرى ووضع كفه الأيسر على أذنه اليسرى، مع التصاق مرفقه الأيسر بالجانب بحيث يكون مثلث الشكل
- يقوم متلقي التدليك بإمساك ساعد أخصائي التدليك اليسرى بيده اليمنى.
- يقوم متلقي التدليك بالإنحناء مقابل أخصائي التدليك، ودفع جسده مقابل الكوع الأيسر حتى يشعر أخصائي التدليك بالتمدد الكامل لجانب الجسم
- يمكن لأخصائي التدليك الامساك بالكوع الأيسر لمتلقي التدليك للحصول على امتداد أعمق، ثم إعادته إلى وضع الجلوس الأصلي.
- يتم تكرار الخطوات من 1 إلى 4 على الجانب الأيمن من الجسم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق